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今日入伏!夏季正当热,孕妈们怎么过?徐州和平妇产医院
徐州和平妇产医院
2018/7/18 10:43:06
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孕妇原本怕热,面对这样的高温天气,该怎么办?


早晨做到“慢一点、少一点”


1起床慢一点,出门慢一点。


  很多孕妇妈妈,尤其是在妊娠早期、中期的妈妈们可能还在坚持上班。早上起来,匆忙的收拾一下就要出发。那么孕妇们要注意了,早晨起床让自己慢一点,再慢一点,坐起来活动活动,再下床,以免因为晨起血压低晕倒。


  起来以后吃过早饭,也不要过于匆忙去上班,如果工作太紧张的话,会让孕妇精神紧绷,更容易累,对孕妇和胎儿都是不好的!


2早餐少一点,清淡一点。


  怀孕以后,有些孕妇会没什么食欲,有些孕妇却会食欲暴增。早餐对于孕妇来说很重要的,但是却不要吃太多。如果没吃饱,可以准备一些小零食或者上午可以再加餐。


  早上不要吃一些油条之类太过油腻的东西,吃个鸡蛋,吃点新鲜蔬菜,喝杯牛奶,喝碗粥。清淡,又有足够的营养补充。对孕妇和胎儿都很好的。



中午做到“多一点,再多一点”


1孕妇要多喝水。


  天气越来越热,即便在空调房里,孕妇本身的基础代谢也要比常人快很多,出汗更多。所以,上午、下午孕妇要多补充水分。也可以适当吃一些新鲜清热的水果,避免过热中暑。


孕妇中暑对于胎儿的危害很大!


2孕妇中午要多睡一会。


  夏天太热,晚上的8个小时睡眠时间对于孕妇来说很难满足。为了避免过度疲劳,影响胎儿发育,孕妇在中午一定要让自己多睡一会。一般1小时左右就好了,睡太久反而容易全身肿胀。


3孕妇中午多吃一点,清淡一点。


  炎热的天气会影响孕妇的食欲,但为了自己和胎儿的营养需求,还是要多吃一点。可以选择多吃点蔬菜,鸡蛋,鱼类,鸡肉,饭后可以吃一点水果。这样能量补充能保证孕妇的代谢需求,营养均衡也会让胎儿发育更健康!


晚上做到“早一点,高一点”


1晚上早一点睡觉,别熬夜。


  如果孕妇的工作需要晚上熬夜加班,那你可以请假休息了。尽量保证晚上8小时的睡眠,夏天天热,晚上容易醒,这样孕妇的睡眠时间和睡眠质量都会受到影响。如果再经常熬夜,对于孕妇和胎儿都是非常不好的!


2睡觉时候腿部适当高一点。


  很多孕妇在妊娠期都会有腿脚肿胀的情况,除了白天避免长时间的站姿、坐姿,晚上睡觉之前,让老公帮忙做做腿脚按摩,睡觉的时候,把腿脚适当垫起来一点,会让腿脚肿张的情况缓和很多。


  炎热的夏季,每个人都很难熬。但是既然没办法改变这太热的天气,那就做好每天的这7个细节,让自己和胎儿都更舒服一点吧!你说呢?


近期活动


医院地址:江苏省徐州市云龙区万达广场东300米(徐州和平妇产医院)

24小时健康电话:0516-85583399  

公交路线:1.乘坐29路、32路、72路至云龙区政府;2.乘坐70路、97路至万达广场,向东步行300米;3.乘坐18路至和平妇产医院

自驾车路线:(导航仪定位“徐州市和平妇产医院”)

免费专线班车:徐州和平妇产医院《24小时免费接送产妇专车》接送电话:0516-85583399  

医院地址:徐州云龙区和平大道68号


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